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低卡饱腹又好吃的鸡胸肉三明治的做法

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低卡饱腹又好吃的鸡胸肉三明治

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在人体每天摄入的各种营养元素中，除了维持生命必须的碳水化合物和维生素外，蛋白质也是非常重要的组成部分。相比其他食物，蛋白质能带来更多的饱腹感。所以，适当食用一些肉类是轻食中的重要部分。只有在最少的热量下吃饱，才是真正迈出减肥的第一步。和太太乐一起运动起来，共享轻盈低碳生活，让你的生活"轻"一点~~~ 参与活动: #吃轻食行低碳太太乐邀你打卡轻盈低碳生活#

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

全麦吐司 2片

、

鸡胸肉 1块

、

生菜两片

、

鸡蛋一个

、

西红柿 1个

、

黄瓜 1根

、

太太乐原味鲜减盐鲜酱油 1勺

、

太太乐减盐蚝油 1勺

、

太太乐料酒 1勺

、

黑胡椒粉 1克

烹饪步骤

步骤1/11 点击查看大图
准备好食材。
步骤2/11 点击查看大图
先把鸡胸肉从中间一分为二。
步骤3/11 点击查看大图
鸡胸肉放入盘中，加入太太乐料酒、太太乐原味鲜减盐鲜酱油、太太乐减盐蚝油、黑胡椒粉抓拌均匀，腌制20分钟左右。
步骤4/11 点击查看大图
腌制鸡胸肉的时候，把黄瓜切片，西红柿切片备用。
步骤5/11 点击查看大图
鸡蛋煎熟。
步骤6/11 点击查看大图
把腌制好的鸡胸肉煎熟备用。
步骤7/11 点击查看大图
一层全麦三明治、一层黄瓜片、一层西红柿片、一层鸡胸肉、一层鸡蛋、一层生菜，最上面再盖上一层全麦面包片，保鲜膜包好。
步骤8/11 点击查看大图
从中间一分为二切开。
步骤9/11 点击查看大图
切好的三明治再用包装纸美美的包一下。
步骤10/11 点击查看大图
低脂低卡，简单又快手。带着去春游超赞的
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宝宝们，赶紧安排起来吧！

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2023-03-16 · 新疆

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