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我的轻断食晚餐，好吃营养不胖人的做法

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我的轻断食晚餐，好吃营养不胖人

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西兰花被称为“蔬菜皇冠”，也是蔬菜中价格比较高的菜，别看价格，营养价值非常高，是备受女人们喜欢的减肥佳品。参与活动: #金龙鱼橄榄调和油橄想橄做就是我的味#

食材清单加入采购清单

西兰花适量

、

胡萝卜适量

、

大蒜适量

、

金龙鱼10%特级初榨橄榄油食用植物油适量

、

五香粉适量

、

生抽少许

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
西兰花用手掰成小朵或者切块，在淡盐水中浸泡10分钟左右，清洗干净，淡盐水也能起到杀虫的作用，然后反复清洗干净捞出。
步骤2/7 点击查看大图
锅中加入适量的水，水开加一勺盐，滴几滴油，下入洗干净的西兰花焯水，颜色变绿立刻捞出过冷水，控净水分。
步骤3/7 点击查看大图
锅中加入适量的金龙鱼10%特级初榨橄榄油食用植物油，爆香五香粉和葱蒜片。
步骤4/7 点击查看大图
胡萝卜去皮洗净切片，也可以焯水，不焯水直接下入锅中煸炒，炒至变软。
步骤5/7 点击查看大图
加入焯过水的西兰花翻炒均匀。
步骤6/7 点击查看大图
加入盐、生抽调味。
最后一步点击查看大图
出锅装盘。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2023-04-16 · 黑龙江

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