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胡萝卜烧麦

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营养师蓝冰滢

主食是我们一天中必须要摄入的营养元素。现在随着人们对健康的重视，总是觉得主食=糖，想要健康，就要控糖，那就不能吃主食。 其实这个想法是大错特错的。要知道主食是人体获取能量的主要来源，能够为身体提供所需的能量，维持人体正常生理和代谢功能。 碳水化物提供的能量占55%－60%。主食中富含碳水化物，是每天不可或缺的食品之一。所以对于正在生长发育周期的孩子来说，每天吃一些主食也是非常必要的。 如果家长还是想让孩子的主食吃的健康一点，可以在减少精米面的基础上增加 一个谷物和粗粮来均衡主食的种类和数量。让孩子的主食也能吃的更健康！ 今天给大家推荐的就是适合全家人的烧麦~主要还是肉和菜。一次可以多包一些放冰箱冷冻，早晨直接蒸就可以。又是可以让早餐偷懒的一天呢~ 如果孩子不爱吃肉，换成糯米馅，还可以根据自己情况换成牛羊肉馅或者素馅，也是不错的选择~只要自己喜欢就可以啦~
食材清单 加入采购清单
10-30分钟   |   切墩(初级)
饺子皮 适量
、
胡萝卜碎 100g
、
鸡蛋 1个
、
猪肉馅 50g
、
豆腐 50g
、
葱姜末 适量
、
生抽 适量
、
食用油 适量
、
白胡椒 适量
烹饪步骤
小贴士



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发布于 2023-05-26 · 河北

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