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减脂全午餐的做法

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减脂全午餐

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各种食物都吃才能减脂，红烧鲈鱼另外写菜谱了

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10~30分钟 | 配菜(中级)

米饭适量

、

熟黑豆适量

、

黄瓜适量

、

大蒜一瓣

、

芝麻油适量

、

柠檬汁适量

、

盐适量

、

牛奶适量

、

牛油果一个

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
先做一个奶泡牛油果香蕉奶昔：一半牛奶加牛油果香蕉打泥；另一半牛奶倒入法压壶打泡
步骤2/10 点击查看大图
打好的奶昔
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打好的奶泡
步骤4/10 点击查看大图
奶泡倒入奶昔即可
步骤5/10 点击查看大图
第二个黄瓜：切丝
步骤6/10 点击查看大图
黄瓜酱汁：大蒜切粒，加柠檬汁芝麻油盐拌匀；倒入摆好的黄瓜丝中，最好吃的时候再倒酱
步骤7/10 点击查看大图
说实话我不是很喜欢用大蒜
步骤8/10 点击查看大图
第三个米饭：减脂没有说不能吃米饭，健身房的教练身材贼好他就吃米饭，熟黑豆放入保鲜袋擀面杖压碎，撒到米饭上，超级香！！！
步骤9/10 点击查看大图
黑豆的蛋白质含量很高
最后一步点击查看大图
慢慢吃

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2023-06-09 · 浙江省

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