能吃瘦的搭配，鸡腿肉菌类芹菜木耳
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开始刷脂了'过去的一年多没来的原因因为我去做了两次手术，很少拍教程还有菜谱，从今天开始咱们继续更新
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/3
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切菜备用，一个人做饭一定要科学营养吃
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步骤2/3
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全程只用了姜，辣椒，花椒，酱油+水炖煮，后+点点大葱出锅，真的好吃！
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最后一步
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菜是单独炒的，中午有时候吃主食有时候不饿就不吃了
小贴士
减脂211原则不变
蛋白质一拳头，膳食纤维蔬菜两
主食一拳头，我会搭配南瓜七色糙米饭吃瘦不饿瘦'
同豆果号
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2023-06-17 · 河北省
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