夏日三白饮莲子薏米花生
南方的暑日连连高温,出个门感觉都要融化了,身体也越来越重,无精打采,疲乏困顿,脸色黄气,从现在开始做好内调外养; 分享一杯夏日“三白饮”,三白分别是莲子、薏米、花生,中医记载莲子养心安神、清热泻火、薏米健脾祛湿、花生滋养补益;隔三差五来一杯,身体不“湿”,脸蛋干净,精神好,安稳度夏!
13克
10克
23克
247
千卡
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步骤1/7
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食材莲子干30克|薏米20克|花生35克纯牛奶适量|清水1000ml调味云南老冰糖1块锅具ZMOR破壁机
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步骤2/7
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准备莲子30克、薏米20克、花生35克、云南老冰糖1块(莲子养心安神、清热泻火;薏米健脾祛湿、花生滋养补益);
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步骤3/7
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ZMOR破壁机倒入准备好的食材,加入1000ml清水;
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步骤4/7
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盖上减音舱,选'五谷浆'模式(1500ml容量、强劲动力细腻破壁,降噪轻音不扰眠、精磨破壁不滤渣、自动清洗、1机顶7机,日常使用广泛);
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步骤5/7
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运行结束后加适量纯牛奶,选择'果蔬汁'模式运行几秒混合均匀即可;
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步骤6/7
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夏日烦闷,尤其南方地区湿气重,加上空调冰饮,湿邪入体就会影响身体的方方面面,气色差、体虚乏力、大小毛病不绝,今天这杯三白饮可以给自己安排上;
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最后一步
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莲子搭配薏米、花生、牛奶,健脾化湿、宁心安神,睡眠好、精神好,脸蛋干净了,身体也轻松啦,暑日必备;
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2023-06-27 · 浙江省
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