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缤纷沙拉杯

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享味欧洲猪肉

漫长的夏天终于过去了，可秋老虎又来了，炎热又叠加了潮湿，空气中涌动的热浪从皮肤上漫过，顿时汗如雨下！ 常言道：“一夏无病，三分虚”，经过苦夏的煎熬，身体都会有较大消耗，很多人最近都感觉脾胃不舒服，吃饭没有胃口。这个时候就该吃一些清爽又有营养的食物，用藜麦、欧洲火腿、芒果等做成的沙拉杯就是个非常不错的选择。 我们中国人习惯吃米面这两种主食，在沙拉杯中，我们加入了藜麦替代米面，藜麦可以很好地调节血糖，富含的镁元素可以很好保护心血管； 蛋白质当然是不能少的，沙拉杯中的欧洲火腿既能起到调味的作用，又富含优质蛋白质，以及丰富的单不饱和脂肪酸（如油酸），这些物质有助于改善LDL和HDL胆固醇水平，有助于心脏保健。此外，丰富的矿物质有助于抵抗疲劳，保护视力，改善牙齿和骨骼的健康。 参与活动: #与珍选捞汁一起给餐桌降降温，400位面霸等你来报名#
食材清单 加入采购清单
10-30分钟   |   切墩(初级)
西班牙塞拉诺火腿 适量
、
小芒果
、
干酪
、
甜杏
、
五彩番茄
、
薄荷叶
、
蓝莓
、
秋葵
、
藜麦
、
沙拉菜
、
橄榄油
、
意大利黑醋
、
黑胡椒
、
海盐
烹饪步骤
小贴士



做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2023-08-11 · 北京

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