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轩的不重样早餐1312

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英子营养师

六月三十日星期五早餐分享：蛋羹、猪肉粽 蒜片炒芥兰苗，水果 制作步骤： 1、两个鸡蛋打散，放入同等量的牛奶搅拌均匀，蒸锅上汽蒸15分钟（牛奶和鸡蛋都是冷藏拿出来的蒸的时间要延长）出锅后放松茸酱油和有机香油 2、煮肉粽煮20分钟（也可以放蒸锅和蛋羹一起蒸，我觉得煮的会软一点，煮的时候也可以放洗干净的鸡蛋最好用可生食鸡蛋一起煮，感觉干净一些）最近老被队友说洁癖越来越严重了 3、买了芥兰苗，算是我买的苗苗菜里面不能接受的一种吧，本来是想焯水后凉拌，感觉出来后看着就硬，就切蒜片炒了一下，口感还是不好哏的不好吃 参与活动: #美好的新学期，从一日三餐开始#
营养分析 查看详情

27克
22克
70克

503
千卡

这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～
食材清单 加入采购清单
肉粽 1个
、
鸡蛋 2个
、
芥兰苗 200克
、
大枣 3个
、
猕猴桃 1个
、
梨 1个
、
牛奶 200毫升
、
酱油、橄榄油 适量
烹饪步骤
小贴士

鸡蛋和牛奶要是从冰箱里取出就需要多蒸一会儿

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2023-09-03 · 北京市

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