学生营养早餐~鳕鱼鸡蛋汉堡
鳕鱼鸡蛋汉堡是一款营养丰富、美味又方便的学生早餐。它提供了丰富的蛋白质、不饱和脂肪、维生素和矿物质,对学生的身体和大脑发育有着显著的促进作用。尤其对于正在发育的学生来说,摄入足够的蛋白质对于促进骨骼和肌肉的生长至关重要。 ‼️以下是2人份的量 参与活动: #美好的新学期,从一日三餐开始#
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步骤1/9
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准备好食材处理干净所有食材,鳕鱼颈背肉隔夜从冰箱冷冻处取出,放入冰箱冷藏解冻,第二天早上取出,冲洗一下用厨房纸吸干水分,加入几滴柠檬汁抹一遍即可。
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步骤2/9
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鸡蛋放入锅中煮熟,待煮鸡蛋水开时把鳕鱼放入蒸架上蒸6分钟左右即可。
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步骤3/9
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汉堡坯放入空气炸锅中180℃3分钟。(可以增香)
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步骤4/9
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汉堡坯放入铺入芝士片。
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步骤5/9
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将鳕鱼和鸡蛋放入容器中,加入六月鲜小轻酱油20ml,挤入蒜香吐司酱一起压碎拌匀即可。
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步骤6/9
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戴上一次性手套把鳕鱼鸡蛋馅捏成饼状放入汉堡上,再放入生菜,盖上汉堡盖即可。
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步骤7/9
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配上一杯果汁和水果,给孩子学习生活中提供一份营养均衡、健康美味的早餐。
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步骤8/9
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饮料可以根据孩子喜欢的果汁或咖啡☕️都是不错的选择。
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最后一步
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一口咬下去,口感丰富,肉质鲜香。
这款早餐还具有便捷和美味的特点。可以轻松携带,无论是在家里还是在学校的食堂都可以享用。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2023-09-04 · 江苏省
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