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让肠胃健康西兰花照烧鸡翅

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美食美色亲子🥗食记🥗

【原创】2023年10月28日【秋】今日食 祥瑞纳福【诺辉解锁胃健康】胃你健康【保护肠胃西兰花烧鸡翅】 ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ 身份1：妈妈（女儿八岁） 身份2：健康管理师 身份3：美食专栏作者 ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ✅【推荐指数】 口味（酱香）工艺（烧）耗时（45分钟） 难度（初极）厨具（不粘锅）推荐（5颗星） ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ 【食材营养】西兰花（高纤维十字花科植物，含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮除了可以防止感染，血管清理剂） ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ 参与活动: #胃来的资产——关注肠胃活力， “胃”来积蓄能量#
食材清单 加入采购清单
30~60分钟   |   切墩(初级)
鸡翅 10个
、
照烧酱 50克
、
洋葱 半个
、
熟白芝麻 适量
、
西兰花 1个
、
红烧汁 适量
、
蒜 2瓣
烹饪步骤
小贴士

仙草心经❤️鸡翅焯水后放入不粘锅煎出鸡油两面金黄，所以不用再单独放入食用油❤️ 淋入（照烧汁+红烧汁+水 比例 1:1:3）

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2023-10-30

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