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减脂7天～食谱的做法

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减脂7天～食谱

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减脂7天，成效很好，一天一斤，定期轻断食➕瑜伽‍♀️运动，有助于身体健康，你不妨也试试吧！参与活动: #秋日抢鲜“蟹”逅，开启你的美味之旅#

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

牛排 7块

、

虾仁 15克

、

茭白 1根

、

莴笋 1根

、

西兰花 2个

、

口蘑 8个

、

海鲜菇 1盒

、

大虾 7只

、

空心菜 1捆

、

黑胡椒 15克

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
减脂第一天到第七天饮食:每天7点之前吃三个蛋清，一杯豆浆（不加糖），纯豆浆即可，早饭结束。午餐前三天不吃主食，就吃牛肉，也可以吃鸡肉，配少许青菜，图中为我自己做的午餐便当，然后第四天开始加一点主食，可以是米饭，也可以是馒头，拳头大小即可，然后每天下午3点半左右吃一个红心火龙果，必须是红心火龙果呦，三餐一定要在8小时内完成，这样才能有更好的效果，晚上一定要多运动，我是每天6点准时去上瑜伽课，坚持7天就会有意想不到的效果，你也试试吧，定期的轻断食对自己身体健康很重要，分享大家我的减脂餐。
步骤2/5 点击查看大图
周末休息实在太饿，可以吃一些牛肉，包裹豆芽（用热水焯一下），紫甘蓝，辣椒圈，苏子叶，干豆腐（用热水焯一下），因为豆芽吃多些都不会长肉，以上套餐对我特别管用，吃了会掉秤的套餐嘿嘿你也试试吧！
步骤3/5 点击查看大图
我减脂期的普拉提核心床大器械课，出汗过后很酸爽呀～一次就爱上的运动‍♀️
步骤4/5 点击查看大图
减脂期的地面瑜伽拉抻，都是特别健康的运动，你也不妨试试吧，动起来吧，我依然坚持，为我的一字肩在努力～我们一起努力呀～
最后一步点击查看大图
加油加油冲鸭～

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2023-11-16

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