『减脂』全麦牛油果鸡蛋三明治【吐司遇上电饼铛】
全麦吐司和牛油果是减脂期常见的的食物,电饼铛可以让三明治变得更香脆好吃哦~非常适合早餐和训练前后,为寡淡的减脂期增加一份美味!因为受热均匀新手十分友好,不用当心做糊 参与活动: #鸡汁入家宴 感恩正当“食”#
17克
9克
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千卡
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步骤1/7
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鸡蛋加少许盐打散,牛油果切小片,吐司延内边切方形,电饼铛加热加少许橄榄油,热后放上吐司边
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步骤2/7
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加入打散的蛋液,电饼铛底层持续加热
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步骤3/7
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放入切好的牛油果撒入少许肉松(也可换为牛肉鸡胸火腿片等任何你喜欢的食材)
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步骤4/7
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放上切下的吐司块,电饼铛加盖继续加热30秒-1分钟
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步骤5/7
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做好后切开就可以吃啦,外边酥脆内里柔软
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步骤6/7
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也可以切成4小块,加上番茄酱和黑胡椒、披萨草等你喜欢的香料
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最后一步
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合在一起,迷你三明治就做好啦~
1.厚片吐司1个鸡蛋刚好,普通吐司只能加一半蛋液否则其他料加不下
2.番茄酱热量不高,减脂期避免千岛酱沙拉酱等,不在意热量可随意更换酱料
3.没有电饼铛可用平底锅小火制作,火大的话适当关火,注意双面加热
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2023-11-26 · 云南省
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