早餐快手三明治——无碳水豆腐鸡蛋饼
豆腐香浓创意新， 舌尖舞动味无穷。 美食之源心自得， 食在广东乐融融。 参与活动: #本周热榜来袭！#
32克
38克
151克
1034
千卡
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步骤1/14
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准备鸡蛋，豆腐，如果不做三明治的话，做饼吃，再准备虾仁/西兰花/面条等喜欢的菜码
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步骤2/14
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虾仁剁碎，自己准备别的喜欢的菜码剁碎即可
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步骤3/14
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主食豆腐也碾碎
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步骤4/14
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放入葱花，胡椒粉，椰子粉，豆腐和碾碎的虾仁搅拌均匀
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步骤5/14
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平铺在锅里，小火
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步骤6/14
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煎熟就可以直接吃了，但是咱们要做三明治
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步骤7/14
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那就团一个小一点的，上锅里煎煎熟即可
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步骤8/14
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然后再做一个夹心，煮熟的鸡蛋
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步骤9/14
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碾碎加入葱花，胡椒粉，酸奶
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步骤10/14
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搅拌均匀
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步骤11/14
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喜欢吃火腿肠，再煎个火腿肠切成丁
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步骤12/14
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然后一起夹到豆腐饼里，无碳水高蛋白的早餐就做好了
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步骤13/14
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直接抹面包上也好吃
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最后一步
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用纸包起来，上班可以当做中午的午餐
注意豆腐饼里的菜码，放容易熟的菜比如虾仁，包菜，煮熟的面条之类的，
或者就算不熟也能吃的，这样就不怕煎糊了
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2023-12-11
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