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家常菜版快手减脂餐，三大营养元素配比完美

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石六妈爱逛吃

2024年定位为减脂元年，作为营养师的我尽量多的给大家分享一些家常便饭版减脂餐。给大家提供一套可参考的食谱，让姐妹们知道吃饱也能健康掉秤！希望能对大家有所帮助。 两盘菜➕一根玉米是我中午和晚上两顿减脂餐的量。上海青富含丰富的膳食纤维，番茄含有丰富的维生素C，鸡蛋和豆皮都是很棒的优质蛋白，玉米当主食。一餐下来热量在300大卡左右，吃饱喝足也不怕长肉！ 参与活动: #新年好食，只炼好事#
食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   切墩(初级)
上海青 1份
、
豆皮 1张
、
西红柿 1个
、
鸡蛋 2个
、
葱 适量
、
姜 一小块
、
蒜 2瓣
烹饪步骤
小贴士

炒鸡蛋的时候油要稍微多一点儿，火要把油彻底烧热有冒烟的趋势了再把蛋液倒入锅内，这样炒出来的鸡蛋才会又嫩颜色又好看哦！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2024-02-23 · 河南省

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