减脂菜--鸡肉口磨炒芦笋
13克
39克
19克
349
千卡
-
步骤1/16
点击查看大图
准备好主料。
-
步骤2/16
点击查看大图
口蘑切两刀备用。
-
步骤3/16
点击查看大图
芦笋切钭刀头部和尾部分开。
-
步骤4/16
点击查看大图
起锅烧水,水开后加入1小勺盐和少量油,先放入根部焯水半分钟。
-
步骤5/16
点击查看大图
在加入头部焯水30秒钟,捞出冲冷水后备用。
-
步骤6/16
点击查看大图
同样口磨也焯水二分钟捞出冲冷水备用。
-
步骤7/16
点击查看大图
鸡腿去皮去油去骨,改刀。
-
步骤8/16
点击查看大图
切成小方块。
-
步骤9/16
点击查看大图
加入盐、黑胡椒粉、料酒、酱油。
-
步骤10/16
点击查看大图
抓拌均匀,腌制十五分钟。
-
步骤11/16
点击查看大图
起锅烧油,少量油放入鸡块中火翻炒。
-
步骤12/16
点击查看大图
炒制全部金黄色。
-
步骤13/16
点击查看大图
放入口蘑继续翻炒半分钟。
-
步骤14/16
点击查看大图
加盖子小火焖三分钟。
-
步骤15/16
点击查看大图
加入芦笋继续炒三十秒左右。
-
最后一步
点击查看大图
最后加入1小勺盐和1小勺鸡精,炒几下装盘上桌,美食完成。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2024-04-29
鸡肉口磨炒芦笋的相关分类
鸡肉口磨炒芦笋的相关推荐
-
#一学就会快手菜#减脂餐.西红柿烧豆腐
651872人看过 -
#肉食主义狂欢# 水煮肉片要做到口感嫩滑,几个诀窍分享给你们
11256932人看过 -
口磨蒸鹌鹑蛋
98807人看过 -
#女神野餐记#口蘑炒芦笋
159141人看过 -
鸡胸肉炒芦笋
6434536人看过 -
#养生打卡#减脂餐~包菜鸡蛋
915214人看过 -
皮蛋拌豆腐
10771人看过 -
#放假请来我的家乡吃#红烧鲈鱼
122502人看过 -
辣子鸡丁
30886093人看过 -
【减脂快手菜】清炒芦笋虾球
2673571人看过 -
低脂山药鸡肉丸子❗️减重主食代餐❗️好吃不长胖
1439944人看过 -
无米炒饭(健康减脂餐)
433890人看过