减脂期的低卡美食—全麦皮塔饼三明治
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步骤1/17
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准备好所需材料
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步骤2/17
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酵母倒入碗中与水混合
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步骤3/17
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再将其他面团材料放入碗中
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步骤4/17
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用刮刀混合搅拌均匀,醒面30分钟
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步骤5/17
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接着开始拉伸折叠面团
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步骤6/17
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从四周轻轻拉起向里折叠,每半小时折叠一次,共折叠3次
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步骤7/17
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3次完成后滚圆发酵约1小时
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步骤8/17
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发酵至2.5倍大
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步骤9/17
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取出拍扁排气,分割成4份
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步骤10/17
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取一份擀成面饼,静置醒面20分钟
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步骤11/17
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然后放入预热好的平底锅,小火煎制
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步骤12/17
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面团开始鼓起就翻面煎另外一面,每10秒左右翻一下
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步骤13/17
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大概翻了6、7下,直至面饼鼓起来即可
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步骤14/17
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稍微放凉后剪开一个口子
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步骤15/17
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煎一个无油鸡胸肉
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步骤16/17
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切成小块后和一些自己喜欢的蔬菜装进面饼里即可
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最后一步
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成品图
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2024-06-26 · 广东省
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