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家有初中体考生减脂增肌高蛋白餐的做法

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家有初中体考生减脂增肌高蛋白餐

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今天给姐妹们分享一道低卡饱腹的鸡胸肉减脂餐，鸡胸肉滑嫩嫩、低卡低脂高蛋白，饱腹感强，非常适合正在减脂的人吃!! 参与活动: #舌尖上的假期之旅#

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

鸡胸肉 1块

、

西兰花 2朵

、

葱姜蒜适量

、

生抽 1勺

、

耗油半勺

、

料酒 2勺

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
鸡胸肉冷水下锅，放入1勺料酒葱姜段耗油，高压锅6~8分钟，普通过估计要15分钟。
步骤2/6 点击查看大图
肉捞出来会有很多汤汁，放入空气炸锅180℃烘烤5分钟去除水分。
步骤3/6 点击查看大图
鸡胸肉丝撕成条形，试过用刀切，切出来太碎了。
步骤4/6 点击查看大图
放一点欧芹大蒜盐特别提味，还能点缀一下看起来更有食欲。
步骤5/6 点击查看大图
鸡蛋煮好切块撒一点黑芝麻，搭配一点生菜和西兰花之恋搭配一下。
最后一步点击查看大图
也可搭配一点蒸红薯，网上淘的便当盒，经常给办公室的小伙伴带一点。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2024-10-18 · 内蒙古自治区

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