蒜蓉西兰花—减脂餐
西兰花是减脂期的主要餐品。 西兰花富含膳食纤维，能促进肠道运动。减脂期间容易出现不畅通的情况，可以适当吃西兰花。
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步骤1/5
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西兰花掰成小朵，梗切片，不爱吃的可以不要。水烧开，西兰花下锅，断生就可以捞出了。喜欢吃脆一点的控干水分，喜欢软点的不控。
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步骤2/5
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这一步简单重要哦，油果烧热加一片八角，素菜吃出肉味。
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步骤3/5
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下入蒜末，小火爆香，一边做一边拍照，我这个火大了一点。
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步骤4/5
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加入适量的盐和酱油翻炒出锅。不减脂的可以加入耗油更香，耗油和老抽含糖，减脂期尽量不用。
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最后一步
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出锅装盘。
焯水时间不要过长。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2024-10-29
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