减脂2
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今日晨起-0.2kg
食材清单
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10~30分钟
| 切墩(初级)
早餐
、
豆腐包
2个
、
午餐
、
水煮西兰花
4朵
、
生菜
1颗(大)
、
煎鸡胸肉
100克
、
水煮鸡蛋
1个
、
晚餐食材
、
牛肉
120克
、
萝卜
2克
、
荷包蛋
1个
、
香菜
2根
、
葱花
少许
、
白胡椒粉
1克
、
盐
约2克
烹饪步骤
-
步骤1/2
点击查看大图
1.蒸锅蒸豆腐包子和鸡蛋2.锅中放水烧开,把西兰花(1-2分钟),生菜(30秒)焯水,喷少许油,煎鸡胸肉,正反两面煎出焦糖色,不放心可以切开煎熟
-
最后一步
点击查看大图
锅中喷少许油,煎一个鸡蛋,煎好后将荷包蛋切块,倒入热水,放入萝卜,大火煮7、8分钟左右,萝卜煮透,加入魔芋,煮1分钟,牛肉片放入锅中烫熟后捞出(晚上就不吃牛肉了,明天拌着吃),洒入葱花,香菜,胡椒粉即可出锅
小贴士
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2025-01-16 · 上海市
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