干贝烘蛋卷煎饼

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其实是因为得了一块煎饼那就起个小米粥，干贝烘个蛋，炒个土豆丝吧

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10~30分钟 | 切墩(初级)

鸡蛋 2个

、

菠菜煎饼 2张

、

处理好的干贝 1把

、

木耳 1小把

、

食用油 1勺

、

白胡椒 1勺

、

姜 2片

、

大葱 1小根

、

盐 1勺

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
热锅冷油放葱姜炒香
步骤2/5 点击查看大图
放入处理好的干贝丝和木耳丝翻炒均匀
步骤3/5 点击查看大图
淋入鸡蛋液
步骤4/5 点击查看大图
轻轻翻动至蛋液凝固就好啦
最后一步点击查看大图
满意的早餐

小贴士

干贝是一种营养丰富的食材，主要表现在以下几个方面蛋白质 • 干贝富含优质蛋白质，含量通常在60%以上，高于许多常见的肉类、鱼类，能为人体提供多种必需氨基酸，有助于维持身体正常代谢、增强免疫力、修复组织等矿物质 • 含有钙、磷、铁等多种矿物质。钙有助于维持骨骼和牙齿健康，磷参与能量代谢和细胞结构组成，铁是合成血红蛋白的重要原料，可预防缺铁性贫血。 • 还含有钾、钠、镁等元素，能维持体内渗透压平衡和神经肌肉的正常功能维生素 • 含有维生素B族，如维生素B12、B2等，在碳水化合物、蛋白质和脂肪的代谢中起重要作用，还能促进神经系统发育、维护皮肤和黏膜健康 • 也含有一定量的维生素E，具有抗氧化作用，能保护细胞免受自由基损伤，延缓衰老不饱和脂肪酸 • 富含Omega-3等不饱和脂肪酸，有助于降低血液中胆固醇和甘油三酯水平，减少心血管疾病风险，还对大脑和神经系统发育有益其他营养成分 • 含有多种具有保健功能的生物活性物质，如糖原、牛磺酸等。糖原能为身体快速提供能量，牛磺酸对眼睛、心血管和神经系统有保护作用

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2025-03-02 · 陕西省

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