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咖喱炖蔬菜，这锅春日掉秤汤绝了！低卡暖胃一口入魂

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是谁说减脂只能啃沙拉？把西蓝花/胡萝卜/土豆丢进咖喱汤里咕嘟嫩到爆浆的内酯豆腐吸饱奶香咖喱翠绿橙红奶黄撞色视觉暴击！减脂期秘密武器： ✔️咖喱块选低脂版热量减半 ✔️豆腐+蔬菜双重高蛋白暴击 ✔️土豆代替主食超强饱腹感一勺浓汤裹着酥软蔬菜从喉咙暖到胃的春日幸福感参与活动: #如何解锁春日一口鲜，来山姆品尝清爽鲜美的美味吧！#

食材清单加入采购清单

西蓝花 40克

、

胡萝卜半根

、

内酯豆腐 100克

、

咖喱块 2块

、

淡盐水适量

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
西蓝花分成小朵，在淡盐水中浸泡30分钟后洗净。
步骤2/8 点击查看大图
土豆洗净，去皮，切成小块。
步骤3/8 点击查看大图
胡萝卜去皮，切成小块。
步骤4/8 点击查看大图
内酪豆腐切块。
步骤5/8 点击查看大图
锅中烧开水，放入土豆和胡萝卜煮20分钟。
步骤6/8 点击查看大图
加入豆腐和咖喔块，煮至咖喱块完全融化。
步骤7/8 点击查看大图
加入西蓝花小火煮 1分钟即可。
最后一步点击查看大图
咖喱能拯救一切不开心！

小贴士

西蓝花很容易煮熟，最后时刻放入就可以。否则煮的时间过长，口感就丧失了！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2025-03-11 · 广东省

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