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控糖优选：预备菜快速营养假碳水面的做法

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控糖优选：预备菜快速营养假碳水面

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糖尿病前期成功逆转的前"预备"小糖人。专心营养和控糖，24小时穿动态血糖仪亲测稳定血糖餐。

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10~30分钟

山姆黑金卤肉拌饭酱半包

、

黄瓜适量

、

胡萝卜适量

、

洋葱适量

、

萝卜适量

、

胡萝卜适量

、

魔芋面一包

、

南瓜适量

、

青菜适量

、

增加咸味的随意调料适量

、

干虾适量

、

冬瓜适量

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
因为是预备菜。本周买菜回来已经把所有的蔬菜切配分装成大的切割单元冷藏。抓想要吃的蔬菜(叶子菜最后离锅再烫)。切成小块。和虾干清洗以后，倒锅里。锅里加开水没过食材的开水。开小火盖盖煮。
步骤2/6 点击查看大图
煮到水再次沸腾，加魔芋面(加之前水洗)
步骤3/6 点击查看大图
加半包卤肉酱，适量的调味粉，根据咸淡随意调整，不要加额外的糖。其他酱也可以，控制酱的糖分和钠。
步骤4/6 点击查看大图
再次煮滚把洗好的青菜加进去，烫一下。离火就好了。青菜杆子可以提前丢进去煮。
步骤5/6 点击查看大图
营养美味又健康
最后一步点击查看大图
补充一下餐后餐1的血糖～

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2025-04-03 · 江苏

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