芝士蔬菜能量棒
今天给家长们推荐一道芝士蔬菜能量棒:安佳芝士片和牛奶提供高钙高蛋白,蔬菜富含维生素C,β-胡萝卜素和膳食纤维,燕麦中的β-葡聚糖搭配橄榄油的不饱和脂肪酸,既能调节肠道菌群又能抗炎。科学配比,既解决了孩子挑食问题,又确保每一根能量棒都保留90%以上营养素。便携的设计让孩子在课间也能轻松补充每日营养,是帮助孩子构建免疫防线的美味选择!
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步骤1/8
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即食燕麦片+安佳牛奶浸泡10分钟至软化
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步骤2/8
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鸡胸肉切小块,加5ml柠檬汁腌制10分钟去腥
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步骤3/8
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西兰花沸水加2滴油焯水90秒,立刻冰镇,切碎至米粒大小
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步骤4/8
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胡萝卜切小丁,与5g橄榄油拌匀后微波加热1分钟
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步骤5/8
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鸡胸肉打成泥
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步骤6/8
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鸡肉泥➕牛奶燕麦➕西兰花碎、胡萝卜碎➕蒜粉和海盐(共<1克)➕亚麻籽油或橄榄油➕加三块芝士片撕成小碎片,搅拌均匀
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步骤7/8
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模具铺烘焙纸,预拌泥装裱花袋,挤10厘米长的能量棒,表面刷安佳牛奶
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最后一步
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烘烤: 烤箱低温170℃,烤20分钟
1. 麦片要选用即食麦片
2. 食用前最好微波炉中火加热15秒
3. 菜谱营养内容由AI生成
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2025-04-26
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