芝士黑芝麻燕麦粥
快手早餐「芝士黑芝麻燕麦粥」以高钙，高蛋白、高纤维和健康脂肪为特点，适合早餐或能量补充。 安佳芝士片补充易吸收的钙和优质蛋白，维持骨骼和肌肉健康；牛奶则带来乳脂的醇香和维生素B族。每250ml牛奶+1片芝士就可以满足成年人每日约40%钙需求。此外，燕麦富含β-葡聚糖，帮助降低胆固醇，延缓血糖上升。黑芝麻提供丰富的不饱和脂肪酸和木酚素，保护血管弹性。温和软糯的口感，低升糖、高纤维，既能呵护心血管，又能满足中老年人对美味与营养的双重需求。
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步骤1/8
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准备好食材，安佳轻咸芝士片，牛奶，燕麦片，黑芝麻粉，自己喜欢的水果
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步骤2/8
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燕麦片放入锅子里，倒进去牛奶
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步骤3/8
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牛奶燕麦片搅匀煮至浓稠。喜欢融化芝士奶香味的芝士片这一步就可以加入芝士片了
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步骤4/8
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牛奶燕麦粥趁热盛入碗中
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步骤5/8
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把碗中铺上芝士片，时间宽裕可以让燕麦粥余温融化芝士，着急就把碗放进微波炉打30秒
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步骤6/8
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撒上黑芝麻粉，黑芝麻粉的量可以根据自己喜欢来增减
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步骤7/8
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装饰加上自己喜欢的水果
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最后一步
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成品展示
小贴士：
1. 芝士片请选用安佳轻咸味，尤其高血压人群需注意减盐，此款更合适。
2. 营养密度较高，兼顾能量与微量元素，合理调整后可作为均衡饮食的一部分。
3. 注意控制糖盐比例，搭配蔬果食用更佳
4. 菜谱营养内容由AI生成
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2025-04-26
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