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【宝宝辅食】杂蔬火腿饭团的做法

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【宝宝辅食】杂蔬火腿饭团

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这不快到五一假期了吗，来问我要各种便当食谱、哄娃零食的就特别多。我能给你们的支持，除了挑点好吃的零食，就是保证不踩雷的露营便当~ 今天先简单分享一个——蔬菜火腿饭团！

食材清单加入采购清单

豌豆 35克

、

香菇 3朵

、

海苔片 1片

、

米饭 1碗

、

菠菜 70克

、

午餐肉 1片

、

盐适量

、

香油适量

、

黑芝麻适量

、

白芝麻适量

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
菠菜、香菇、豌豆这都是需要提前焯水的，这里面菠菜的焯水需要注意一下，可以加点油、盐，焯水之后的颜色也能是比较鲜亮的。
步骤2/10 点击查看大图
焯好水的食材捞出来，沥干水分，根据食材的特性，切碎、切丁。
步骤3/10 点击查看大图
用午餐肉是比较偷懒的做法，你们也可以换成炒好的肉碎，这方面没啥要求。
步骤4/10 点击查看大图
米饭最好用现焖的，热乎乎的黏性也好，就更容易成团。
步骤5/10 点击查看大图
调味你们看一下，盐、香油或者核桃油一起抓拌均匀了。这种饭团我不喜欢调味太重，如果你们家里食材丰富的，来点寿司醋也不错。
步骤6/10 点击查看大图
有饭团模具的肯定更方便，但咱们用手也能捏，一个三角形是最简单的，或者团成小圆球也不赖。
步骤7/10 点击查看大图
海苔片是装饰，包括黑白芝麻，有没有都可以。
步骤8/10 点击查看大图
为了保持形状，这种饭团我都是装盒带走的，出门野餐带一两盒，很有仪式感了。
步骤9/10 点击查看大图
荤素搭配的饭团，从味道上肯定是挑不出什么毛病的。孩子既不会觉得太素了味儿不够，又不会吃起来腻歪。
最后一步点击查看大图
更重要的是，这种饭团很简单，还能保证足够营养健康，比白人饭更是好吃了不知道多少倍。同样的道理，你们还可以做点寿司和卤味，都是不太费劲儿的东西，孩子吃得很开心！

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2025-04-28

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