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餐桌上的C位️芦笋煎鳕鱼

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鱼儿妈kiki

当脆嫩的芦笋尖遇上雪白的鳕鱼，搭配上金黄透亮的山茶油——这道夏日限定的鲜美暴击，让舌尖秒速沦陷！ 低温轻煎的鳕鱼裹着山茶油的清香，芦笋在烟点高的茶油里保持脆爽，不腥不腻，只留纯粹鲜甜。每一口都是山野与海洋的浪漫对话。 5分钟极简料理，新手零失败 无需复杂调味！鳕鱼用山茶油抹匀轻煎，芦笋焯水后同锅略煎，配黑胡椒酱即可。山茶油的天然馥郁自带滤镜，锁住食材原味，懒人也能做出米其林氛围感。 参与活动: #纳福汇有机山茶油—21天焕新计划，开启轻盈食光！#
食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   切墩(初级)
芦笋 6根
、
鳕鱼 1块
、
山茶油 适量
、
海盐黑胡椒 适量
、
黑胡椒酱 1勺
、
海鲜调味粉 适量
烹饪步骤
小贴士

低卡高蛋白，吃出轻盈感 鳕鱼低脂高蛋白，芦笋富含膳食纤维，搭配山茶油富含单不饱和脂肪酸，减脂期也能放肆享受。一口鱼肉嫩如云朵，一口芦笋咔嚓清甜，好吃到舔盘底！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2025-05-12

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