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低卡高蛋白鸡胸肉轻食沙拉的做法

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低卡高蛋白鸡胸肉轻食沙拉

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谁说减肥只能啃草啊，今天就给大家分享一个超级简单又美味的增肌减脂低卡高蛋白的食谱~~鸡胸肉轻食沙拉。这份低卡鸡胸肉沙拉饱腹感超强，搭配脆脆的蔬菜，一口下去幸福感拉满。参与活动: #纳福汇有机山茶油—21天焕新计划，开启轻盈食光！#

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

纳福汇有机山茶油少许

、

鸡胸肉 1块

、

黄瓜半根

、

小番茄 2个

、

鸡蛋 1个

、

生菜 3片

、

黑胡椒碎 2克

、

料酒少许

、

玉米半根

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
水里加入葱姜段和料酒，鸡胸肉下锅水开后焯水十分钟。
步骤2/6 点击查看大图
低脂低卡的纳福汇有机山茶油喷少许，空气炸锅200℃烤5分钟，翻面再烤5分钟。
步骤3/6 点击查看大图
生菜叶打底铺一层，然后把鸡胸肉顺着纹理撕成小段，然后搭配鸡蛋和玉米，各种自己喜欢的蔬菜。
步骤4/6 点击查看大图
撒一点黑胡椒海盐或者欧芹大蒜盐都可以。
步骤5/6 点击查看大图
热胀冷缩的原理能让鸡肉纤维锁住水分，撕开时能看到丝丝分明的嫩肉。
最后一步点击查看大图
颗粒饱满软糯香甜的玉米，低热量、高纤维的主食，适合减肥期间搭配其他食材实现营养均衡。

小贴士

鸡肉放入空气炸锅烤一下，沥干水分，表皮烤焦一点口感更好。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2025-05-14

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