一人食紫色漂亮饭｜今日份紫甘蓝炒饭🟪🍚
今天分享一个大漂亮健康饭，紫甘蓝虾仁炒饭，低卡饱腹，好看又好吃，吃一次就爱上啦
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先来波成品展示
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紫甘蓝虾仁炒饭，低卡饱腹，好看又好吃，吃一次就爱上啦
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🥗 基础版食材（1人份）▫️ 紫甘蓝¼个切碎▫️ 虾仁4颗▫️ 豌豆、玉米粒适量（1人份）▫️ 米饭1碗🍚▫️ 调料：生抽1勺｜盐1勺
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步骤4/7
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👩🍳 懒人步骤1️⃣ 紫甘蓝切碎，加盐腌3分钟挤干（去生味更脆！）2️⃣ 虾仁切丁+料酒焯水3分钟，捞出备用3️⃣ 豌豆、玉米粒焯水煮熟后捞出备用4️⃣ 冷锅喷油，油热，倒入紫甘蓝翻炒均匀；再放虾仁、豌豆、玉米粒，加1勺盐翻炒5️⃣ 倒入米饭，快速炒散，淋一勺生抽调味，翻炒均匀后出锅
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太美味啦，也超级出片，精致下午茶一下拿捏住了~
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千岛源山茶油，一按一喷，油雾薄而均匀，避免用油过量。
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最后一步
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配料干净，有机山茶油0反式脂肪酸，油烟又少，健康餐好搭子。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2025-06-18
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