低卡绿豆沙-破壁机版
炎炎夏日，来一杯自制的低卡绿豆沙吧，既解暑又无负担。绿豆性凉、燕麦富含膳食纤维，无论是作为早餐还是下午茶，都是很好的选择
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步骤1/7
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食材准备：绿豆50g、燕麦片20g、冰糖适量、清水600ml（根据自己口味可加牛奶150ml）
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步骤2/7
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绿豆洗净，食材一起倒入破壁机内。可以不用提前泡豆，破壁机可以一边搅打一边加热沸腾。
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步骤3/7
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破壁机内倒入600ml清水。要加牛奶的话可以少放点水。
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步骤4/7
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选'豆浆模式'，一般25～35分钟即可。
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步骤5/7
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真的很丝滑，而且低卡，减脂期也没负担！
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步骤6/7
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夏天可以放冰箱冷藏一下，清清爽爽很解暑
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最后一步
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夏天把奶茶换成它吧！好喝又营养，低卡没负担
1️⃣根据自己口味加水，要加牛奶的话少放点水。
2️⃣喜欢甜的加冰糖，控糖期加零卡糖。原味也很好喝呢～
3️⃣牛奶要在打好豆浆后倒入，防止糊底。
4️⃣三伏天冰箱冷藏一下更清爽！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2025-07-08 · 山东省
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