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山药莲子豆浆-养脾胃的做法

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山药莲子豆浆-养脾胃

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山药养胃又健脾，黄豆蛋白补元气，莲子安神助好眠，枸杞明目护眼力。早上常喝这一杯，营养满满都到齐，身体暖暖有活力，坚持下来元气足，健康状态自然提！简单一杯，喝出好身体！

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 配菜(中级)

铁棍山药一小段

、

黄豆 20克

、

莲子 10克

、

枸杞 5克

、

冰糖适量

、

清水 600ml

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
食材准备：山药一小节、黄豆20g、莲子10g、枸杞5g、冰糖适量（可选）、清水600ml
步骤2/6 点击查看大图
山药去皮切块，全部食材洗净倒入破壁机中。
步骤3/6 点击查看大图
倒入清水600ml（可根据自己喜好调整水量）
步骤4/6 点击查看大图
按豆浆模式！一般等30分钟就打好了～
步骤5/6 点击查看大图
打出的豆浆香浓好喝、口感很顺滑～
最后一步点击查看大图
常喝健脾养胃、安神助眠、护眼养肝，早上来一杯，营养满满！喝完胃里暖暖的！

小贴士

1️⃣用破壁机的话可以不用提前泡豆，用豆浆机的话提前泡豆，更好岀浆 2️⃣根据自己喜好的稠度增减水量 3️⃣鲜山药/山药干都可以，处理鲜山药记得戴手套 4️⃣喜欢甜的可以加冰糖，控糖期原味也很好喝

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2025-08-11 · 山东省

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