论一碗幸福感拉满的酸奶碗是如何诞生的

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懒人超爱吃酸奶，懒人超爱吃水果！但懒人不爱吃坚果。 but这几样混～合～在一起，简直不要太美味！快快学起来，自己DIY！有选择恐惧症的宝宝直接抄作业！包好吃的✋

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10分钟左右 | 切墩(初级)

酸奶吃多少挖多少

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水果有啥放啥，洗净，可切可不切

、

坚果有啥放啥，大的砸碎，小的不用

烹饪步骤

步骤1/4 点击查看大图
1️⃣第一步，准备一些酸奶，你可以选择从超市里买来的大罐装小罐装都可以，但经过我这么多年的吃酸奶经验，我觉得选择不那么甜的酸奶口感会更好，自带果味的酸奶可能会和水果的味道冲突，反而不够融合。㊙️如果你家有酸奶机，那就更好，我们家有酸奶机，我就会专门买冷藏的那种酸奶加入盒装的牛奶进行发酵，一般来说保温八个小时，天气冷就时间更长一些，天气热就可以时间短一些。这里提到的天气主要是房间里面的温度哦！⚠️酸奶制作好之后呢，要及时地放置在冰箱里面，我们每次取用的时候最好都用干净的勺子，不要一边取一边吃口水会把其他的酸奶污染的！（小嘴巴管好啦）☺️如果你家有一些果酱，你本人又特别喜欢吃外面买的那种带果粒的酸奶，也可以学我用干净的勺子挖一勺蓝莓果酱，在酸奶里搅拌搅拌，恭喜你，你获得了一杯蓝莓酸奶，而且会比商超里面买的不那么甜。
步骤2/4 点击查看大图
2️⃣第二步，对你的酸奶进行装饰吧！翻箱倒柜看看家里面还有哪些坚果是没有吃的？通通拿出来。像花生、南瓜子、瓜子、腰果、松果、榛子，杏仁等等都是可以的。（有啥吃啥没有不吃）如果你不喜欢吃酸奶的时候嚼很硬的东西，也可以像我一样把这些坚果放在袋子里面，用一个棒槌把它们通通敲碎，敲碎的坚果拌在酸奶里面有一种吃冰淇淋的巧克力坚果脆皮的感觉，是更容易接受的口感。如果你买了一些可以即食的水果麦片，也可以撒一些在上面，我推荐大家购买带有水果冻干的，尤其是草莓冻干，口感酸酸的脆脆的，想想就流口水我买的水果麦片是胖东来的，很好吃哦！大家可以自行选择，切记不要一次放太多！酸奶本身就有饱腹感，别做得太多，吃不完又浪费。
步骤3/4 点击查看大图
3️⃣第三步，水果点缀起来，像蓝莓、葡萄、芒果是我添加比较多的种类，这些水果体积比较小可以不切，（当然是因为我比较懒），其实加入芒果丁也会有非常好的口感，但是经期的姐妹不建议吃芒果哦。像西瓜这种我都是很少加在酸奶里面的，苹果去皮切块放进去味道也不错，可以加点白砂糖详细见我之前发过的一次灵魂吃法！大家如果有特别喜欢的水果，可以自行添加，如果你有便秘的困扰，可以加白心火龙果或者红心火龙果，它们没有很大的区别，只是一个颜色会很红。我从来没有在酸奶碗里加过香蕉。奇异果感觉有点酸。如果你喜欢请大胆尝试。我建议大家先放水果，然后就马上拍照虽然铺满坚果碎的样子，看起来会吃得饱饱的，但是拍照片的时候还是精致一点比较好看，例如我放的视频就在铺满坚果碎之前，精致女孩拍照也是享用美食的一环。
最后一步点击查看大图
4️⃣最后一步把所有坚果加进来，其实我觉得一个酸奶碗里面加一些坚果是很好的选择，尤其是对于平时没有吃坚果习惯的人来说，碎碎的坚果，他在整个酸奶碗里面是一个脆脆的口感，而水果大多数是比较糯糯的口感，用酸奶将两种口感混合在一起，嘎吱嘎吱非常奇妙，整体就会比较有饱腹感，同时也会带来很强的幸福感满足感，没有尝试过的姐妹，我真的非常建议你们去尝试一下试过应该就会爱上！

小贴士

酸奶碗其实是非常看个人的喜好，但如果当你不知道放什么水果的时候，抄我这份作业肯定是好吃的，一回生二回熟，我相信你也很快能摸清楚自己最喜欢的搭配。祝愿每个女孩都能找到自己适合的酸奶碗。ps：从好吃的角度来说，这个酸奶碗比干噎酸奶要好吃得多！拍照出来也美美哒！本人做这个酸奶碗纯粹是出于它简单又好吃，没有计算过热量糖分等等，如果有这种心理负担的姐妹可以减少坚果的用量，自制的酸奶本身含糖量就比较低，像一些平时容易消化不良肠胃不好的宝宝也可以多吃一些酸奶，促进肠胃蠕动。总之给大家分享了一个非常好吃的酸奶小搭配，希望你们会喜欢

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2025-08-15 · 河南省

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