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田园螺旋面--纯素食意面的做法

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田园螺旋面--纯素食意面

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这个是在超市买东西时附送的菜谱，纯素食的意面。有颜色有味道有营养。

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螺旋面 200g

、

南瓜适量

、

西红柿一个

、

洋葱半个

、

胡萝卜一小根

、

玉米青豆粒一把

、

橄榄油两茶匙

、

大蒜两片

、

海员沙司五汤匙

、

番茄酱两汤匙

、

罗勒适量

、

盐适量

、

黑胡椒适量

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
所有食材洗净去皮，切成小块。
步骤2/7
锅中烧热，加入橄榄油。倒入切好的蒜末和洋葱小片，爆香。
步骤3/7
锅中继续加入南瓜小块，胡萝卜丁。翻炒，到南瓜变得较软，可以用勺子压碎。这个过程大约需要五分钟。
步骤4/7 点击查看大图
加入西红柿小块，玉米青豆粒翻炒，此时可以加入番茄酱和海员沙司。（图中就是我用的海员沙司，味道偏淡，口味重的需要加盐）
步骤5/7 点击查看大图
另一个锅中煮好螺旋面。就在锅中加适量水煮开，加入螺旋面，可以适当加一点橄榄油和盐。煮六分钟左右，直到面中没有硬心即可。捞出过水即可。
步骤6/7 点击查看大图
锅中的酱煮到西红柿基本没有很明显的形状就可以，撒盐和黑胡椒。倒入煮好的螺旋面稍微拌匀即可关火。
最后一步点击查看大图
盛出，表面撒上切好的罗勒碎。

小贴士

1.南瓜如果太硬，可以再下锅之前放到微波炉中稍微转一两分钟，做出来的酱的口感更好。 2. 搭配的蔬菜可以自己选择时令蔬菜。 2.原方子中是要在酱中加入罗勒调味的，但是海员沙司中已经有罗勒，我只是把罗勒当做装饰。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2013-11-04

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