美白银耳羹

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原料很简单：银耳、鼠尾草籽、山楂。银耳周末熬一锅，每天下班回来，用1~2分钟，就可以吃上一碗补水美白嫩滑肌肤的美白银耳羹了。银耳富含胶原蛋白，是很好的肌肤补水剂，鼠尾草籽富含Omega3脂肪酸、蛋白质、纤维素，是天然的抗氧化。最关键的是：可以七天整周的时间，都享用到如此快捷方便的养生美白秘方了。吃的时候加上一勺山楂，就可以了。每天坚持一碗，一周后就会发现皮肤干燥、毛孔粗大的状况有很好的改善，一个月下来，肌肤就变得光滑细腻，嘴唇不擦唇膏也很滋润了。

食材清单加入采购清单

银耳 3朵

、

鼠尾草籽 7勺

、

山楂半碗

烹饪步骤

步骤1/4 点击查看大图
准备材料。
步骤2/4 点击查看大图
银耳泡发好后，煮到汤汁浓稠就可以放冰箱冷藏保存了。
步骤3/4 点击查看大图
每次食用时，取一碗银耳、加一勺鼠尾草籽放入食物料理机。
最后一步点击查看大图
搅打10秒就可以了。

小贴士

1、银耳选择颜色自然发黄，干燥无异味的就可以，提前一夜泡发，煮的时候就很容易软烂了。 2、鼠尾草籽的营养：每1000克Chia Seeds中含有180gOmega3脂肪酸、27.6克纤维，Omega3脂肪酸能够促进心血管健全、增进专注力、舒解压力、令皮肤青春健康，Chia Seeds被认为是世界上欧米伽-3含量最高的食物。鼠尾草籽的可溶性纤维能够带走肠道中的食物残渣，有效清理肠壁。这个美白银耳羹用到的Chia Seeds是在这里购买的http://chiaseed.taobao.com/。 3、每1000克的Chia Seeds中，有6310毫克的钙，1000克牛奶仅含有1200毫克，Chia Seeds是其含量的5倍，并且更易于吸收。Chia Seeds含有19% -- 23%的蛋白质和氨基酸，比传统谷物高出许多。小麦（13.7％），玉米（9.4％），大米（6.5％），麦片（16.9％）和大麦（12.5％）Chia Seeds具有很高的饱水力，能够包含比自身重量高达9-12倍的水分。这个特性可以在人体进行剧烈强度运动时，帮助有效留住水分和电解质；同时还可以防止肌肉在运动后产生过度疲劳和酸痛；帮助肌肉恢复健康和柔韧。

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发布于 2011-12-10

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