争取周更新。我的减肥餐。从11月2日开始减肥。已减30斤（附食谱）

我争取每个周末选一两道好吃还瘦的菜更新。 简单介绍一下我的减肥方式，节食+运动 早餐：牛奶或豆浆或白米粥选一样，煮鸡蛋一个，小拌菜一点。 午餐：自己做一个菜，2两米饭 晚餐：任选一到两种水果300G 每天重点是午餐、不能吃外面的食物自己做的，鸡肉鱼，猪肉，牛肉任意可以吃。蔬菜都可以吃。不吃土豆类，油炸类食物。 每天中午饭后散步三公里左右。 附今天中午食谱；香煎鸡腿饭