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4度°轻脂鸡胸肉体验官
这个便当是结合立秋节气特点和饮食来的～不仅颜值高，而且碳水和蛋白质搭配也很适合减肥减脂的人吃哦。
立秋后饮食上可以多吃点芝麻和味酸的水果，比如苹果、西柚、橙子、柠檬、番茄等补充维生素，帮助消化、提高食欲。
同时注重蛋白质的摄入，鸡胸肉是一个不错的选择。主食方面可以考虑南瓜，有较强的饱腹感，营养价值也足够高。
🍂🍂🍂做法如下：
⭐️⭐️⭐️材料⭐️⭐️⭐️
（南瓜意面）南瓜 200g，意面 1小把，淡奶油 20g，盐 适量，黑胡椒 适量
（番茄烤鸡胸）樱桃番茄 8个，大蒜 1个，鸡胸肉 150g，生抽 1勺，料酒 1勺，黑胡椒 适量，生粉 1勺
（其他）各种喜欢的蔬菜水果
⭐️⭐️⭐️步骤⭐️⭐️⭐️
1.南瓜切块放入蒸锅隔水蒸10分钟后压成泥
2.另取一锅烧水，水开后放入适量意面煮6分钟左右，煮好后沥干水分备用
3.热锅中倒油，烧至七成热加入南瓜泥翻炒一会儿，倒入淡奶油，最后加入意面翻炒片刻，撒盐和黑胡椒翻炒均匀即可
4.准备番茄烤鸡胸，取一容器，放入鸡胸肉，倒入生抽、料酒、黑胡椒和生粉抓匀，腌制30分钟
5.樱桃番茄对半切开，大蒜去皮拍碎，先铺一层樱桃番茄和大蒜在锡纸底部，放上鸡胸肉后再铺一层，撒黑胡椒
6.放入预热200度的烤箱烤制25分钟即可
7.芒果去皮斜切依次卷成芒果花
8.把所有食材摆放到便当盒（南瓜意面和番茄鸡胸放在一个盒里，意面上可以撒点芝麻增加风味。水果盒底部铺一层苹果起垫高的作用）
9.放点小雏菊和乒乓菊做装饰就好啦～
