夏日宜吃清凉解毒的苦瓜菜系列

嗨fun暑假 · 🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗 · 🤭🤭🤭·夏天，适合吃一些清凉解毒的菜式，比如这款苦瓜炒虾仁，又降暑又减肥的菜。 . 🥰🥰🥰·夏日限定菜苦瓜炒虾仁的做法：1️⃣苦瓜去瓢切片，水开放点油和盐再把切片苦瓜焯水30秒″捞出过凉水备用，2️⃣虾仁去壳去虾线，再切背，放点姜片，酒，黑胡椒粉腌一下，3️⃣热油锅放油爆香葱段，蒜蓉，姜片把腌制过的虾仁倒入锅里翻炒均匀，再把焯水后的苦瓜倒进去一起翻炒均匀，倒入一碗事先调好的料汁：一勺盐，一勺白糖，些许鸡精，一勺淀粉，一勺酱油，一勺蚝油半碗水搅拌均匀，进去一起翻炒五六七八次😄就可以关火盛菜出来开吃了，哈哈哈，像我这样炒的苦瓜虾仁超级无敌好吃😋😋😋😋不信亲们可以试一下喔！ 备考生营养餐