❓听说牛奶容易引发炎症？那么作为乳制品的奶酪健康吗？抗焱究竟能吃吗？🧐
答案是：当然能！🙂
奶酪含有丰富的钙、优质乳脂肪和高蛋白质！🐂
同时还含有大量的维生素 A 和 B12，以及锌和核黄素。
奶酪也含有硒，这是一种抗氧化剂，可以帮助我们的免疫系统。
🌞对于欧美国家来说，奶酪是他们饮食中的主要部分
但是，究竟哪些奶酪更适合在夏日抗焱季食用呢？
🧀芝士点来了！小吉精选了如下四种奶酪，快来一起看看吧！
❤Cottage Cheese 农家奶酪：半杯农家干酪约含有 13 克蛋白质、5 克脂肪（其中 2 克是优质饱和的）和 占每日钙摄入量9% 的钙。
（小Tips1:新鲜奶酪的钠含量往往较低，因为它不需要像硬奶酪那样长陈酿时间。)
💙Ricotta 乳清干酪：全脂乳清干酪每半杯热量约为 215 卡路里、16 克脂肪（其中 10 克是优质饱和脂肪）、14 克蛋白质和高钙（约为1/4每日充足的钙摄入量）
（小Tips：避开标有“奶酪产品”，这些物品是用人工成分和氢化油加工而成的！食用原制奶酪，不含人工添加的脂肪，食用更放心。）
💚Mozzarella 马苏里拉奶酪：新鲜马苏里拉只含有 84 卡路里、6 克脂肪、4 克饱和脂肪和 6 克蛋白质。切碎的马苏里拉奶酪与新鲜马苏里拉奶酪的卡路里几乎相同
💛Parmesan 帕尔马干酪：帕尔马干酪是一种硬质奶酪，每盎司只有 112 卡路里的热量。以及 7 克的优质脂肪。同时它还含有 10 克蛋白质。
👌你学会了吗？赶紧收藏起来，开启抗焱的夏日吧！
开启观赛嗨吃局
嗨fun暑假
