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减肥餐之五彩鸡肉(0/6)
鸡肉剁成肉糜～我用的料理机～ 土豆切条，放入盘中，盖上保鲜膜～微波炉叮5分钟。软了就好。
杂菜过水，煮熟。
鸡肉肉糜➕土豆➕水按碎～像这样就好了。混合好～～～
加入沥干水的杂菜～加点盐～（盐是没有热量的）拌匀。
蛋挞模具刷上油～刷的油量很少～几乎无法计算。然后把材料装入蛋挞模具中，150度中层15分钟后拿出来表面刷层油，再烤5分钟出炉，上面挤几点番茄酱即可～
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