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金枪鱼鸡胸肉虾仁黎麦沙拉(2/7)
准备各种原料 把虾仁和鸡肉解冻
煮黎麦。沸水下锅煮15-20分钟
黎麦煮到发芽就好了。捞起沥干备用
蛋也煮起来。鸡蛋冷水下锅，等水开再煮6-10分钟吧
鸡肉解冻好了，切成条状，再在肉上划几刀，放入料酒、生抽、生姜（可不放）、一点点盐腌制20分钟。虾仁也腌制一下
热锅倒入橄榄油，开始煎虾仁和鸡胸肉，煎到两面金黄就OK
最后拿出金枪鱼一起摆盘。简直又美味又健康又营养 关键是真的吃得很饱很满足！！