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健身党高蛋白低脂番茄鸡胸贝果汉堡(7/16)
食材准备，我用的是撕裂者的即食黑胡椒鸡胸肉，如果家里没有的可以用新鲜鸡胸完之后煮熟或者烤箱烤熟
番茄底部划十字后开水烫一下去皮
贝果在烤箱中烤好后对半切开
小番茄切片，黑布林切片
去皮番茄切大块，加入黑胡椒和盐
加入内脂豆腐，喜欢黑胡椒的可以多一些，加入牛奶，用料理机打成酱汁
熟鸡胸肉切片
打成酱汁的番茄豆腐放入不粘锅中，加入黄油块，推煮蒸发水份
煮至酱汁浓稠后即可盛出放凉，可以根据个人口味确认咸度
切开的贝果中间抹上准备好的酱
依次叠放生菜鸡胸肉，小番茄，黑布林等配菜
另一半贝果也涂抹酱汁
成品展示
煎个半熟蛋也是不错的选择
可以开吃啦
最爱半熟蛋