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快手减脂便当组(4/6)
菠菜焯水20秒，捞出过凉后稍微挤一下水分。然后加醋半勺盐蒜末一点白芝麻，一小勺香油拌匀
蚕豆焯水2分钟，土豆去皮切小块煮熟，基围虾煮熟，鸡蛋煮熟。鸡肉切丁，辣椒切丁。
不粘锅加橄榄油烧热，加鸡肉丁翻炒至表面全部变成白色断生。
加入蚕豆翻炒一分钟
加青椒丁，加盐调味，翻炒均匀出锅
菜品装盒，菠萝切块装盒。快手便当完成，我从洗菜到装盒大概十五分钟，仅供参考。