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牛排秋葵藜麦饭(7/7)
放入薄油，煎牛排，两边表面变色即可。
将牛排、秋葵、洋葱、彩椒、口蘑全部切丁。
洋葱炒制变色加入口蘑，翻炒2分钟后加入秋葵与彩椒。
放入牛排，撒黑胡椒与盐调味，翻炒均匀。
水：大米与藜麦混合物按1.2:1的比例搭配，倒入锅中，与所有食材搅拌均匀，中火5分钟后转小火10分钟即可。
盛入碗中，搭配着生菜与小番茄，脆爽可口。
既是丰盛的美味主食，又是健康少油的减脂好伙伴。