南瓜去皮，切成小块，上蒸锅5-8分钟，蒸至南瓜熟透，可以用筷子轻松戳穿就可以了。
蒸南瓜的期间，可以用淡盐水先把蓝莓浸泡起来。浸泡好后用流水清清冲洗干净就好，可以保留上面的白霜，不影响食用。
将蒸熟的南瓜碾压成泥，南瓜本身有些许的甜味，加上酸奶和麦片的味道已经足够香甜，所以，作为减脂餐，这里南瓜最好什么都不要加了。
南瓜上均匀地铺上一层酸牛奶，酸奶的热量不低，最好控制在100克以内。
再均匀地铺上一层多谷燕麦片，类似这样的，里面搭配有多种食材。
随意地摆上蓝莓，我凹了个“S”型曲线，是不是更能激励自己呢？
开始享用我的超级大餐，6寸大碗呀，超级满足的有没有？吃饱了才有力气减肥呦！
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