安装App
#白色情人节限定美味# 早餐来一杯，营养好喝又补钙(0/6)
备齐主食材。
藜麦淘洗一下备用，注意洗的时候，别把颗粒流失了。
藜麦其实就是一种草的种子，所以要先泡10分钟，有人说泡个把小时营养更好。早餐没有时间就泡1会，藜麦经过泡了，很快10分钟就煮好了，看见芽胚都出来了，关火就行了。
直接放杯子里边，藜麦还是热的呐。
直接把牛奶倒进杯子里边，牛奶就不用煮了，温度刚刚好喝。
藜麦所含氨基酸种类丰富，不含胆固醇与麸质，糖含量、脂肪含量与热量都于较低。