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营养颜值兼具的黑胡椒鸡肉饼佛卡夏三明治减脂者超级友好(0/17)
鸡胸肉切块 胡萝卜和洋葱切末
鸡胸肉切块 胡萝卜和洋葱切末
放入1个蛋清,用筷子朝一个方向搅打上劲
再加入味好美黑胡椒,椒盐,嫩肉粉
再放入生抽,搅打上劲
取出备用
不粘平底锅热锅后抹一点油
开最小火,借助硅胶铲将肉泥大致均匀分几份放入平底锅(老规矩,我弄了份小小的给小朋友单独吃)
用硅胶铲稍微把鸡肉饼整形一下
再调至小火,晃动锅子使受热均匀,一面金黄后翻面,因为鸡肉饼里有生抽,所以表面很容易有较深的颜色,那不是焦了,别介意,只要晃动锅子使受热均匀即可。 用硅胶铲稍微压一下鸡肉饼,使面积变大,厚度变薄(不要用力压,会把汁水压出)
再翻个面。晃动锅子,加热一会,中间可勤劳些多翻几次面。
大概三五分钟后就盖盖子关火,让其焖三五分钟,让余热使内部熟透,即可。备用。
焖鸡肉饼的时间来切好佛卡夏面包(对,只有半个了,另外半个早就被我一口气吃掉了,因为太好吃,晚饭前尝了一下竟然吃掉半个??虽然热量在面包界里算低了,但也是主食对不?晚上补了10km跑步慰藉一下胃) 切成大致均匀的六块
放一块鸡肉饼到一块佛卡夏上
盖上另一块,插个你喜欢的叉子固定,即可。
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