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#精致一人食#我的健身养生餐(7/10)
红薯洗净去皮切块，山药洗净切段备用。放入微波炉烤大约八分钟就熟了（大家根据自己家的微波炉调整时间，熟了即可）
木耳和腐竹提前泡一晚，次日用
洗净，腐竹切段
红豆、黑米、大米洗净备用
娃娃菜切丝（白菜也可以），牛肉切片备用
烤盘加入牛肉
鸳鸯锅加入杂粮煮粥
腐竹木耳加入另一个鸳鸯锅
娃娃菜加入烤盘
做好的样子。山药和红薯可搭配蛋黄酱（也可以不搭配）