减肥食谱的做法大全

西兰花 虾 香菇 蚝油 生抽 料酒

木耳 腐竹 黄瓜 洋葱

鸡胸肉 西兰花 生抽 蚝油 料酒

土豆 鸡蛋 黄瓜 胡萝卜 玉米粒 脱脂牛奶 细盐 无糖沙拉酱

【一人食】： 荷兰豆 虾仁 三文治火腿 大蒜 黑胡椒粉 鸡粉 水果玉米

虾仁 西兰花 热水 福临门花生油 热水 生姜切片 葱花 蒜瓣切片 洗虾仁：料酒 洗虾仁：白胡椒粉 洗虾仁：盐 腌虾仁：料酒 腌虾仁：葱姜粉 腌虾仁：大蒜粉 腌虾仁：盐 腌虾仁：鸡精 腌虾仁：玉米淀粉 腌虾仁：福临门花生油 盐 浓汤宝 白沙糖

鸡胸肉 奥尔良腌料 黑胡椒碎 生菜

香菇 鸡蛋 胡萝卜 蒜 蚝油 生抽 黑胡椒

西蓝花 鲜虾 蒜 蚝油 生抽（海鲜酱油也可） 小米辣 胡萝卜 玉米粒 辣椒面 白芝麻 醋

鸡胸肉 橄榄油 黑胡椒粉 生抽 糙米饭 娃娃菜 蒜 生抽

三文鱼 牛油果 可食用鸡蛋 味啉 柠檬汁 酱油 麻油 白芝麻 热米饭

生抽（海鲜酱油也可） 陈醋 香油 黑胡椒粉 鸡蛋 生菜 芝麻 土豆

鸡胸肉 黄瓜 蒜

鸡胸肉 山药 菠菜 鸡蛋 盐 白胡椒粉 黑胡椒碎 鸡精 香油 蚝油

全麦粉 韩式泡菜 洋葱 胡萝卜 盐 黑胡椒粉 鸡蛋 青尖椒

菠菜 平菇 蒜末 葱花 小米辣 芝麻 辣椒粉 生抽 陈醋 蚝油 盐和糖