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味噌汤饭的做法

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味噌汤饭

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味噌汤饭是一道日式风味料理，汤饭的主料为味噌，它是用黄豆、盐和种麴发酵制成，含有丰富的蛋白质、氨基酸和膳食纤维，能防止胃肠癌、动脉硬化和心血管等疾病。

食材清单加入采购清单

白米饭 2碗

、

蟹柳 6根

、

香菇 2朵

、

红萝卜 1/3根

、

西兰花 5小朵

、

味噌 3汤匙

、

香油 1/3汤匙

烹饪步骤

步骤1/5
干香菇用清水泡发，去蒂挤干水，切成条状。
步骤2/5
西兰花切小朵，洗净沥干水待用；胡萝卜去皮，切成细丝。
步骤3/5
烧开锅内3碗清水，加入3汤匙味噌搅散，依次倒入红萝卜、香菇、蟹柳和西兰花拌匀，以大火煮沸改小火煮3分钟。
步骤4/5
将炉火熄灭，倒入白米饭，与锅内食材一起拌匀。
最后一步
淋入1/3汤匙香油，便可盛入碗内。

小贴士

1、做汤饭的白米饭应提前一晚煮好，放入冰箱过一夜，再取出放入味噌汤中，这种米饭会干身饱满又弹牙，泡在汤中也不易糊掉。 2、应先将炉火熄灭，再把白米饭倒入味噌汤里拌匀，否则火候过大容易将米饭煮糊。 3、味噌放入沸水中搅匀后，不宜久煮，否则味噌的香味容易蒸发，还会产生酸味。 4、味噌本身已有咸味，煮成汤饭后，无需加盐调味，否则会过咸发苦。 5、喜欢味噌的味道者，可多加点味噌煮成汤底，喜欢清淡一点的，则可减少味噌的份量

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发布于 2014-10-09

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