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增肌神器&鸡胸早餐的做法

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增肌神器&鸡胸早餐

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这道菜适合当作早餐、快捷营养。

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10~30分钟 | 切墩(初级)

鸡胸脯一整块的五分之一

、

葡萄酒（随意料酒更好）酌情

、

盐一勺半

、

胡椒粉适量

、

橄榄油一点点就够了

、

生抽酱油

、

苹果

、

紫甘蓝

、

黄瓜

、

红萝卜

、

柠檬

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
切好的鸡胸加以料酒、酱油、盐、胡椒粉腌制。
步骤2/5 点击查看大图
切好你想吃的蔬菜们～(*^^*)
步骤3/5 点击查看大图
煮开水先将红萝卜下锅，快熟时放入黄花紫甘蓝。
步骤4/5 点击查看大图
鸡胸下锅炒熟
最后一步点击查看大图
切几片苹果，倒在一个盘子里面，OK啦～挤点柠檬汁更鲜美（＾＾）

小贴士

鸡胸煮或者煎都可以、健身的朋友，煎时最好用橄榄油健康不增肥。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2015-02-04

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