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青虾仁懒人饼蔬菜蛋白质碳水三合一的做法

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青虾仁懒人饼蔬菜蛋白质碳水三合一

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10~30分钟 | 切墩(初级)

棒子面

、

糙米粉

、

" target="_blank" style="color: #488040"> 面粉

、

" target="_blank" style="color: #488040"> 西葫芦

、

" target="_blank" style="color: #488040"> 胡萝卜

、

青虾仁

、

腊肉可用里脊肉丁替代

、

黑白芝麻

、

" target="_blank" style="color: #488040"> 小米面

、

" target="_blank" style="color: #488040"> 燕麦

、

小麦胚芽

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
面粉类：白面棒子面小米面小麦胚芽燕麦黑芝麻白芝麻
步骤2/7 点击查看大图
胡萝卜和西葫芦
步骤3/7 点击查看大图
掺和一块放盐五香粉或者十三香黑胡椒碎来点
步骤4/7 点击查看大图
这是腊肉丁但是脂肪太多，下次我肯定不放了，这是家里没人吃我才放里面的，可以用里脊肉丁替代
步骤5/7 点击查看大图
虾仁焯完了煎一下
步骤6/7 点击查看大图
煎锅把面饼铺平然后蛋白质类的按在上面
最后一步点击查看大图
出锅

小贴士

虾仁要用青虾仁，不腥弹脆

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2015-05-23

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